โรคซึมเศร้าของแม่มีอยู่จริง
โรคซึมเศร้า คุณแม่หลังคลอดหลาย ๆ คนไม่ทราบว่าทำไมอารมณ์ตัวเองแปรปรวน บางครั้งก็รู้สึกผิดที่ต้องดุลูกน้อย หรืออารมณ์เสียกับสามีของตัวเอง คุณแม่ทราบหรือไม่ว่า คุณแม่หลังคลอดหลายๆท่านก็มีอาการแบบเดียวกันซึ่งอาการนี้คือ Mamy Blue เป็นอาการโรคซึมเศร้าหลังคลอดของคุณแม่หลายๆท่าน
ทำไมเป็นถึงพูดได้เพราะเบ็นซ์ก็ผ่านอารมณ์คุณแม่หลังคลอดและโรคซึมเศร้านี้เหมือนกัน เป็นอารมณ์ที่เห็นอะไรก็ขัดตาไปหมดไม่สามารถ ทำอะไรได้ดั่งใจ ร่างกายเคลื่อนไหวไม่สะดวกเนื่องจากหลังคลอดยังเจ็บแผลอยู่ รูปร่างของตัวเองไม่เข้าที่จากที่เคยสวยเอวคอดกลับกลายเป็นอ้วนหนาเตอะ ลูกร้องไห้ตลอดเวลาจะทาน จะถ่ายทุกอย่างต้องเป็นกังวลไปหมด หรือเรื่องเล็กน้อยอย่างเสื้อผ้าไม่สะอาดบ้านไม่สะอาดหรือเตียงทำไม่เรียบร้อยทุกอย่างเป็นปัญหา เอาล่ะเราจะทำยังไงกับอารมณ์เหล่านี้ดีโดยปกติแล้วอารมณ์เหล่านี้จะหายไปเองภายใน 6 เดือนถึง 8 เดือน
แต่ถ้าคุณแม่ยังมีอารมณ์เหล่านี้เกินกว่านั้นอาจจะต้องไปพบแพทย์ แต่บางทีเราก็รอ 6 เดือนถึง 8 เดือนไม่ไหวเพราะเราก็เหนื่อยมากเรามาเริ่มดูสาเหตุแล้วขจัดสาเหตุนั้นทีละอย่างดีกว่าไหมคะ อย่างแรกเลยคุณแม่หลังคลอดเหนื่อยเกินไปค่ะเพราะว่าคุณแม่หลังคลอดเนี่ย ได้นอนน้อยมากๆลองคิดดูนะคะคุณแม่หลังคลอดเนี่ยต้องให้นมลูกทุกๆ 2 ชั่วโมง เรายิ่งเดี๋ยวนี้คุณหมอก็บอกว่าต้องให้นมลูกจากนมแม่เท่านั้น นมผงก็ไม่ได้ช่วยทำให้คุณแม่หลังคลอดเนี่ยต้องตื่นทุกๆ 2 ชั่วโมง แถมตอนกลางวันน่ะก็ต้องทำงานบ้านซักผ้าทำกับข้าวทำความสะอาดบ้านเราต้องดูแลลูกอีกกลางคืนก็ไม่ได้นอน
ต้นตอปัญหาและวิธีการแก้
1. #ต้องนอน ปัญหานี้แก้ได้โดย #การนอน ค่ะก็ต้องนอนค่ะคุณแม่ไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืนก็ต้องนอนคุณแม่ปรับทัศนคติการนอนซะใหม่นะคะไม่ใช่นอนเฉพาะตอนกลางคืนกลางวันเราก็นอนได้ค่ะคุณแม่ เอาเป็นว่าง่วงเมื่อไหร่ก็นอนเมื่อนั้นเลยค่ะมันมีความจำเป็นจะต้องนอนเฉพาะเวลากลางคืนเท่านั้นกลางวันหุงข้าวอยู่รู้สึกเพลียๆก็นอนอ่านหนังสือสักครู่อ่านหนังสือไปสักครู่นึงแล้วก็หลับตามันก็จะได้พาไปพร้อมกับลูกค่ะแม่ ไม่มีความจำเป็นจะต้องคิดว่า อุ้ย! นี่ตอนกลางวันฉันต้องทำงานบ้านทุกอย่างให้เสร็จ ไม่ต้องค่ะแม่บ้านเราบ้างก็ไม่เป็นไรค่ะเพราะว่าเรามีอีกหนึ่งชีวิตต้องเลี้ยงดูลูกต้องสำคัญกว่าของไม่เป็นไรนะคะพักมันวางไว้ตรงนั้น
2. #หาผู้ช่วย ทุกอย่างรอได้ไม่เสร็จก็ค่อยไปทำวันหลังหรือถ้าคุณแม่บ้านยุ่งเหยิงมาก ๆ เสาร์อาทิตย์อาจจะขอให้ปู่ย่าตายายมาช่วยบอกปู่ย่าตายายว่าไม่ต้องช่วยดูลูกอันนี้ดูได้แต่ช่วยทำงานบ้านให้หน่อยแบบนี้ก็เป็นทางออกที่ดีทางนึงนะคะ
3. #สามีไม่ได้ดั่งใจ เอาล่ะต่อไปปัญหาสามีไม่ได้ดั่งใจ อันนี้เป็นเรื่องต้นเรื่องหลักๆเลยนะคะที่คุณแม่จะหงุดหงิดมาก ๆ เช่นคุณพ่อกลับดึกไม่ช่วยดูแลลูกกลางคืนก็หลับสบายไม่ช่วยทำอะไรกลางวันก็ไม่เคยทำงานบ้านอันนี้เป็นเรื่องปกติของผู้ชายค่ะเพราะผู้ชายเนี่ยมีความคิดว่าเขาต้องทำงานนอกบ้านเขาก็เหนื่อยมากแล้วกลับมาจึงไม่ค่อยทำอะไรจะแก้ยังไงล่ะคะคุณแม่แก้โดย #การลดความคาดหวัง ลงค่ะสุดท้ายแล้วอ่ะนี่คือหน้าที่ของเราเหมือนกันที่ต้องดูแลลูกถ้าเราลดความคาดหวังจากที่ได้จากตัวสามีลง จะทำให้เราอยู่อย่างเป็นสุขมากขึ้น อันนี้ไม่ได้บอกว่าไม่ให้สามีช่วยทำอะไรนะคะสามีช่วยทำก็คือน้ำใจเขาค่ะก็คือต้องขอบคุณเขาที่เขาช่วยทำแต่ไม่ใช่ว่าเป็นหน้าที่ที่เขาต้องทำเพราะว่าเขาก็ไปทำงานนอกบ้านแล้วค่ะแม่เราก็ช่วยกันในบ้าน คุณสามีก็ต้องเข้าใจว่าบ้านมันจะไม่สะอาดเรียบร้อยเหมือนกันเขาก็ต้องยอมรับให้ได้เพราะว่าเราทำคนเดียวแต่ถ้าต้องการให้บ้านมันสะอาดเรียบร้อยเหมือนเก่าไอ้ที่มันวางอยู่รกๆรุงรังหรือสกปรกคุณสามีก็ต้องช่วยทำนะคะก็แค่นั้น เอาล่ะเมื่อปล่อยวางทุกอย่างแล้วทีนี้มาถึง
4. #การบำบัดคุณแม่ บ้างคุณแม่ทำอะไรได้บ้างล่ะหรอคะเยอะเลยนะคะ อย่างแรกในวันหยุดคุณแม่สามารถขอคุณพ่อออกไปข้างนอกสัก 4 ชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมงด้วยตัวคนเดียวได้เลยนะคะ ทำไมน่ะหรอคะคุณแม่ควรจะห่างจากลูกน้อยบ้างอย่างน้อย 2-4 ชั่วโมงพยายามให้เวลากับตัวเองมากหน่อยค่ะคุณแม่อาจจะไปคาเฟ่จิบกาแฟอ่านหนังสือแล้วกลับเข้าบ้าน หรือแม้แต่จะไปออนเซ็นหรือสปาแบบนี้ก็ช่วยได้ค่ะทำให้คุณแม่ได้มีเวลาของตัวเองบ้างเป็นการให้รางวัลตัวเองที่เราทำงานหนักตลอดทั้งอาทิตย์คุณพ่อท่านไม่ว่าหรอกค่ะถ้าเกิดคุณพ่อสามารถดูลูกได้ 2-4 ชั่วโมงนมก็ปั๊มไว้ให้เรียบร้อยให้คุณพ่อป้อนให้ลูกให้ได้ค่ะ ช้อปปิ้งค่ะแม่ Shopping ในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องซื้อของแพงนะคะบางทีการช้อปปิ้งซื้อของให้ลูกหรือสามีหรือแม้แต่ทิชชู่ทิชชู่เปียกหรือแม้แต่ของเล็กๆน้อยๆที่แต่งบ้าน 9 บาท 10 บาทหรือคุณแม่ไปร้าน 20 บาทก็ได้นะคะคุณแม่จะได้ของที่ถูกยังไม่น่าเชื่อ การช้อปปิ้งเนี่ยจะช่วยทำให้คุณแม่ลดความเครียดลงได้ค่ะแต่ว่าอย่าช้อปปิ้งของแพงจนหมดตัวนะคะอันนั้นน่ะก็เครียดหนักกว่าเดิม ช้อปปิ้งของที่ใช้ได้จริงค่ะไม่ว่าจะเป็นใน Supermarket หรือแม้แต่ของจุกจิกแต่งบ้านเล็กๆน้อยๆจะทำให้คุณแม่ผ่อนคลายอารมณ์ความเครียดได้ค่ะ
5. #การออกำลังกาย อย่างสุดท้ายที่เป็นจะแนะนำทำให้เบนซ์ผ่านมันมาได้ก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยคุณแม่ได้ค่ะ ไม่ต้องออกหนักมากนะคะคุณแม่เอาแค่เป็นว่าอย่าทานเกินกว่าพลังงานที่เราใช้ออกกำลังกายด้วยการเดินไปเรื่อยๆหรือใช้คุณลูกเป็นการเครื่องมือในการออกกำลังกายตอนนั้นลูกเราน่าจะหนักประมาณ 3 โลถึง 4 โลได้คุณแม่ก็ใช้การจูนลูกขึ้นสูงๆเป็นแทนดัมเบลก็ได้ค่ะหรือแม่จะใช้รูปอุ้มลูกแล้วก็เดินวนไปรอบๆบ้านก็ได้เหมือนกันค่ะแบบนี้จะได้ทั้งความใกล้ชิดกับคุณลูกและได้การออกกำลังกายด้วยนะคะ เมื่อเราทำแบบนี้เนี่ยร่างกายเราจะกลับมาเหมือนเดิมเร็วขึ้นคุณแม่จะลดความเครียดเรื่องรูปร่างหน้าตาลงดังนั้นเมื่อคุณแม่รู้สึกว่าเราสวยคุณแม่ก็จะมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้นด้วยนะคะ
เอาล่ะพูดมาถึงขนาดนี้แล้วถ้าเกิดวันไหนคุณแม่คิดว่าตัวเองเครียดมากจริงๆไม่ไหวแล้วขอพักบ้างสักวันคุณแม่เอาลูกมาฝากไว้ที่ Babble Space Nursery เนอสเซอรี่ได้นะคะเรามีการรับฝากรายวัน 950 บาทเท่านั้นคะ ด้วยค่ะให้คุณแม่ได้ผ่อนคลายอย่างน้อยสักวันหนึ่งได้ดูแลและทำความสะอาดบ้านให้เรียบร้อยจะได้สบายใจคุณแม่หรือคุณแม่
รับสอนน้อง ๆ วัย 3 เดือน - 6 ขวบ รายวัน 950 บาทเท่านั้น เวลา 8.00 -16.00 กิจกรรมเล่นเพื่อการเรียนรู้หลักสูตรสหรัฐอเมริกา สอบถามที่ไลน์ @babblenursery หรือ Link https://lin.ee/3PFmiVL
#Nursery #สถานรับเลี้ยงเด็กเล็ก #BabbleSpaceNursery #Nurseryประเวศ #NurseryPrawet
🍀 เฉลิมพระเกียรติ ร.9 ซอย 14 ประเวศ กทม.
🍀 ค่าเทอม รายวัน 950 รายเดือน 8,500
🍀 อายุน้อง 3 เดือน - 6 ขวบ
🍀 ตารางกิจกรรม 08.00 - 15.00
🍀 ตารางอาหาร ตามโภชนาการเด็ก
🍀 นโยบายความปลอดภัยที่ได้มาตรฐาน
🍀 คุณครูผ่านการอบรมทุกคน
🍀 หลักสูตรเรียนผ่านการเล่นจากอเมริกา
🍀 สอบถามที่ไลน์ @babblenursery หรือ Link https://lin.ee/3PFmiVL
🍀 โทรศัพท์ 0622296315
#Nursery #สถานรับเลี้ยงเด็กเล็ก #BabbleSpaceNursery #Nurseryประเวศ #NurseryPrawet